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研讨:睡觉规则对成年人相同重要

www.188bet.com网 麟越医师速聘 发布时刻: 2018/9/30 14:43:23


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    据路透社9月28日报导,美国一项研讨标明,睡觉规则的成年人比睡觉规则紊乱的人体重更轻,血糖更低,患心脏病和糖尿病的或许性也更低。研讨人员在《科学陈述》中写道,虽然科学家们现已评论了足够睡觉和高质量睡觉的重要性,但睡觉时刻的规则性相同不容忽视。

    睡觉规则,当人们的作息时刻坚持规则(包含周末)是的。这有助于身体的昼夜节律坚持正常,并调理身体的其他功用,如胃口和消化。北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心的首席作者伦斯福德-艾弗里表明,不规则的睡觉形式在所有年龄段的人都很常见,在退休的晚年人中,这个问题或许会加重。

    伦斯福德-艾弗里和她的搭档运用一种名为“睡觉规则指数”的新目标剖析了近2000名平均年龄为69岁的晚年人的睡觉周期。该指数调查了24小时内的睡觉改变,并将一天与第二天进行了比较,以了解规则的睡觉和起床时刻以及午间小睡。他们运用了一项大型长时刻研讨的参加者的数据,这些参加者戴着腕关节活动记载仪,记载睡觉/觉悟丈量数据、膂力活动和光照状况。参加者还完成了睡觉日记,并记载了他们白日的睡意。研讨人员运用其他数据来衡量他们的心血管危险要素和精力健康状况。

    研讨人员发现,睡觉不规则的人倾向于晚睡,比正常睡觉的人白日睡得多,晚上睡得少,削减光照,白日睡觉愈加充沛。睡觉不规则的程度越高,患心脏病的10年危险也越高,肥壮、高血压、空腹血糖和糖尿病的危险也越大。

    该研讨的作者指出,睡觉不规则也与更大的压力和郁闷有关,这也与患心脏病的危险休戚相关。伦斯福德-埃弗里说,未来的研讨应该着眼于睡觉不规则与疾病危险之间的联络机制,以及因果关系。在这项正在进行的长时刻研讨中,科研人员将持续评价疾病危险要素,由于他们会长时刻盯梢参加者。他特别指出,轮班工作或深夜社交活动的人或许打乱了天然生理周期,这反过来又鼓舞他们吸入更多的热量,削减糖的代谢。布里格姆和波士顿妇女医院的医学时刻生物学项目主任弗兰克 舍尔虽没有参加现在的研讨,但他指出生物钟失调会导致睡觉不规则、饮食不规则、血压升高、高血压和糖尿病。

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